时间: 2025-07-04 11:33:13     来源: om0i.juxianlib.com     作者: 知识

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？     1.高血压 ：薏米防备高血压 &nbs。    腊八将至，粥最快来跟着菜瓢谷小编看下 ，什样适合什么样的粥最腊八粥最适合你？

    1.高血压：薏米防备高血压。

    常用的什样适合有粳米、糯米和薏米等
。粥最粳米含蛋白质、什样适合脂肪、粥最碳水化合物、什样适合钙、粥最磷、什样适合铁等成分，粥最具有补中益气
、什样适合养脾胃、和五脏、除烦止渴 、益精等功用
。糯米具有温脾益气的效果
，适于脾胃功用低下者食用
，关于虚寒泄利 、虚烦口渴 、小便晦气等有必定辅佐医治效果
。中医以为薏米具有健脾、补肺、清热、渗湿的功用，常常食用对缓慢肠炎、消化不良等症也有良效
。富含膳食纤维的薏米有防备高血脂 、高血压、中风及心血管疾病的成效 。

    2.糖尿病：燕麦下降胆固醇浓度 
。

    燕麦具有下降血中胆固醇浓度的效果，食用燕麦后可减慢血糖值的上升 ，在碳水化合物食物中添加燕麦后可按捺血糖值上升，因而关于糖尿病以及糖尿病兼并心血管疾病的患者，无妨在粥里放点燕麦。腊八粥中的各种豆很好，能使蛋白互补，并且纤维素较高。许多研讨已证明富含膳食纤维的食物可下降血糖，特别是燕麦  、大麦和一些豆类所含的可溶性纤维，可在胃内构成黏稠物质，影响葡萄糖的吸收和使用 ，不会导致餐后血糖忽然上升。某些坚果 ，如花生、榛子 、杏仁中的膳食纤维含量也较高，还含有可调血脂 、降血脂的不饱满脂肪酸
。即便是含淀粉较多的栗子 、莲子
、芡实的膳食纤维含量也都在1.2%-3%之间，其血糖生成指数也远比精制的米面低。荞麦中含有铬 ，有加强胰岛素的效果，在临床上用于糖尿病的养分医治 。所以，糖尿病患者可多选燕麦和荞麦作主料。糖尿病患者喝腊八粥最好不要放糖 ，假如想吃甜食，能够放些甜菊糖、木糖醇甜味剂  。

    3.心血管病：黄豆下降血中胆固醇。

    黄豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维
、钙、磷 、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等 ，养分非常丰厚，并且具有下降血中胆固醇、防备心血管病、按捺多种恶性肿瘤
、防备骨质疏松等多种保健功用。赤小豆含蛋白质、脂肪 、碳水化合物 、粗纤维、钙
、磷 、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸等
，中医以为本品具有健脾燥湿、利水消肿之功，关于脾虚腹泻以及水肿有必定的辅佐医治效果。绿豆则对高血压有辅疗的成效
。

    4.肾亏：栗子能补肾益气。

    花生和核桃是熬制腊八粥不行短少的质料。花生有“长生果”的美称 ，具有润肺、和胃
、止咳、利尿 、下乳等多种功用。核桃仁具有补肾纳气、益智健脑、强筋壮骨的效果，还能够增进胃口 、乌须生发 ，核桃仁中所含的维生素E更是医药学界公认的抗衰老药物。关于常常失眠的患者 ，假如在粥里加点龙眼肉、酸枣仁将会起到很好的养心安神的效果；莲子可补气健脾；枸杞子具有延年益寿的效果 
，对血脂也有辅佐的调节效果 ，是老年人的食疗佳品；大枣也是一种益气养血、健脾的食疗佳品 ，对脾胃衰弱、血虚萎黄和肺虚咳嗽等症有必定效果；松子仁能润泽心肺、通调大肠 ，栗子能补肾益气 、治腰酸腿软。

    5.老年人：可多放点大豆  。

    老年人应饮食多样化 、多吃大豆及其制品 ，腊八粥契合这些要求
。并且腊八粥多在晚上食用，也契合老年人的饮食习惯。大豆中丰厚的生物活性物质大豆异黄酮能够按捺体内脂质过氧化 ，能够防备骨质疏松症 。老年人胃肠功用削弱，腊八粥正好软烂易消化，加上粗细调配 ，富含膳食纤维，能添加肠蠕动，对防备老年性便秘有必定效果。此外，因为粥中水分较多，稀的食物简单引起胃酸过多排泄，影响肠胃引起痛苦。所以 ，肠胃欠好的人能够把腊八粥略微熬稠一些，并且最好在食用腊八粥的一起吃些干的食物，如烧饼、馒头号。

    6.孕妇
：香软腊八粥最适合。

    女人怀孕前期一般早孕反响严峻，此刻应挑选简单消化的食物以削减吐逆，粥便是一种很好的挑选，更何况是香糯软烂的腊八粥
。孕中期，胎儿成长加速 ，需求弥补能量，一起对铁的需求量添加 ，而孕晚期则需求加强钙的弥补
。所以 ，对孕妇和新妈妈来说，以下食物能够多考虑一些：糙米中含有大于100毫克的钙，花生仁、大豆 、黑豆、青豆、枣中都含有较丰厚的钙，大豆和坚果中也很含有较高的铁 。

    7.粥油：美眉多喝粥油美容 。

    不少美眉都喜爱喝腊八粥来美容，可是这儿还有个美容小秘密 ，那便是不要放弃粥油
 。粥油其实便是煮粥时重复煮沸而浮于粥面上的那层浓稠的液体，也称米油。中医以为，粥油味甘性平
，其补养之功胜于熟地 ，每日若能喝一碗米粥，黑瘦者不出百日即可肥白 。

    许多黑色食物都是绝好的美容食物
 。比方黑米 ，含有多种维生素和锌、铁 、硒等养分物质。中医以为，黑米能滋阴益肾，明目活血。黑豆蛋白质含量高 ，质量好，还含有丰厚的不饱满脂肪酸和钙、铁 、胡萝卜素及B族维生素。食用油脂中饱满脂肪酸和不饱满脂肪酸的比值对人体健美影响很大。核桃仁中含有美容不行短少的维生素E，可谓美容食物之冠。松子的美容效果也非常好 。

    腊八粥虽为季节小吃 ，但因为现在各种配料一年四季都有 ，且易于人体吸收 、雅俗共赏，所以腊八粥不用比及腊月初八才喝，它能够作为日常养分配餐和调剂饮食日子的一道美食 ，特别适合年老体弱或康复后脾胃衰弱者食用 。

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